Blijf gezond tijdens warme dagen
Het Nationaal Hitteplan is vanaf vandaag, 30 juni om 10.00, in het hele land van kracht. In de verwachting lijken dinsdag en woensdag de heetste dagen te worden met temperaturen ver boven de 30 graden. Het is extra belangrijk om deze dagen goed op uzelf en anderen te letten.
Draag luchtige kleding van katoen of linnen. Zorg voor producten om af te koelen, zoals een ventilator of een teiltje voor een voetenbad. Gebruik zonnebrand, een zonnebril en een pet of hoed als u naar buiten gaat.
Ga naar buiten als het koel is, bijvoorbeeld in de ochtend. Neem water mee. Blijf liever in de schaduw of zoek een koele plek, zoals de bibliotheek of het buurthuis.
Drink elk uur een glas water, ook als u geen dorst heeft. Drink geen alcohol, dat droogt uw lichaam uit.
Houd uw huis koel. Doe zonwering of gordijnen op tijd dicht. Zet ’s ochtends ramen open als het buiten nog koel is. Vraag hulp als u dit niet alleen kunt.